Chega uma faixa etária que tudo começa a ficar mais difícil, tarefas simples como pegar um objeto no chão ou levantar o braço para pegar um objeto no armário ficam quase impossíveis.
Com isso a diminuição de movimento ocorre gradativamente, fazendo com que se torne um ciclo vicioso e doloroso de incapacidade funcional!
O que a ciência diz?
Fato é que, a ciência está à procura de investigar o motivo dessa perda de capacidade de movimento, e esta condição está sendo vista em pessoas cada vez mais novas hoje em dia.
Aí está a grande questão, será que somente o fato de envelhecermos é fator principal para o aumento de incapacidade funcional?
Os estudos têm verificado que não? O grande fator responsável por diminuir nossa capacidade de movimento é justamente a ausência de movimento que o dia a dia nos impõem, hoje em dia tudo está mais fácil e prático.
O fato de podermos pedir até mesmo comida sem levantar do sofá, apenas com cliques no celular nos torna cada vez mais inativos.
Dessa forma vamos desempenhando um papel cada vez mais sedentário na sociedade.
Estamos cada vez mais inativos
Voltando no tempo, enquanto na pré-história precisávamos caçar para obter comida, nossos ancestrais eram muito ativos fisicamente.
Hoje em dia nem precisamos nos levantar para trocar o canal da TV, tudo sentado e sem movimento.
Isso está nos causando uma queda de movimento na qual gera uma série de problemas.
Dentre eles a diminuição da nossa capacidade de nos movimentar para realizar nossas tarefas diárias básicas, iniciando com alguns sinais de dores.
Essas dores vão inibindo nossa capacidade, nos gerando retrações musculares, ou seja, encurtamentos e “travas” que nos impedem de realizar as tarefas. Assim vamos cada vez mais diminuindo nossos movimentos.
As consequências podem ser drásticas
Em consequência disso começamos a ver sinais de cansaço, fadiga, podendo ocorrer aumento de estresse e ansiedade pois nosso corpo está parado evitando qualquer tipo de movimento excessivo ou que esteja acima das nossas condições atuais
Como consequência ficamos sem a produção adequada de hormônios que nos auxiliam em processos como melhora da resposta do sistema imunológico e controle de ansiedade, podendo agravar ainda mais nossa situação.
Vemos assim um ciclo que vai gerando cada vez mais problemas para a saúde física e mental.
Esse ciclo pode ser completado com diversas outras doenças crônicas que vou citar em outro texto, fato é que o sedentarismo é a principal causa de inúmeras doenças, apesar de as pessoas terem dificuldade em visualizar essa causa.
Qual a solução?
Agora, com essa sociedade moderna, como inverter esse ciclo e se tornar uma pessoa ativa e saudável? Como chegar a terceira idade sem dores e se movimentando de maneira eficiente?
Existem diversos métodos de treinamento que buscam auxiliar nos ganhos de qualidade de vida para as pessoas, assim a busca por métodos “infalíveis” ou por aulas que prometem o resultado imediato está cada vez maior.
Entretanto se entendermos o corpo humano de forma básica já dá para chegar a um consenso, visto que, para as tarefas diárias básicas necessitamos de força e potência, pois sabemos que aos poucos vamos perdendo massa muscular e óssea.
Já é amplamente comprovado na literatura científica a eficácia do treinamento de força, sim, a famosa musculação.
Treino de força
Para entendermos mais profundamente o significado dessas palavras, se você pensar que o seu corpo necessita aprender a controlar as forças externas do ambiente por meio da sua estrutura física.
Assim fica mais fácil entender que atividades que te proporcionem ganho de força e potência podem te levar a uma melhora na condição em que está atualmente.
O ganho de força e potência é fundamental para o aprimoramento das tarefas que realizamos no nosso dia a dia.
Portanto necessitamos de tipos de treinamento que otimizem essas capacidades.
Nossa condição deve ser aprimorada a todo momento para termos mais eficiência na prática das tarefas diárias e até mesmo esportivas.
Portanto, o hábito de fazer exercício físcio, em específico exercícios de musculação, pode te levar a uma longevidade maior e mais saudável, com mais qualidade de vida e independência.
